Hälsa.
Välmående.
Harmoni.

Ny kurs i VadstenaMindfulness & stresshantering.



Har du svårt att koppla av? Blir du lätt arg och irriterad? Känner du dig ofta ledsen och nedstämd? Är du sällan nöjd, tycker att du inte duger? Har du problem med sömnen? Problem med magen? Känner du dig uttråkad och omotiverad?

Då är det här kursen för dig. Under sex veckor lär du dig att förstå vikten av både aktivitet och återhämtning och varför stressen kan vara så skadlig; du lär dig att uppmärksamma din egen stress och vad du kan göra för att minska på stressen i ditt liv idag, men också hur du kan undvika stressproblematik i framtiden genom att agera nu.

När: Sex måndagar med start den 29 april, 18.30-20.00
Var: Tre Rum för Hälsa, Storgatan 8, i Vadstena (ingång Hovsgatan).
Hur mycket: 1 100 kr (inkl. moms).
Hur går jag till väga: Sista anmälningsdag 23 april. Anmäl dig här på sidan, eller kontakta Åsa för mer information på 073-870 2562.

Varmt välkommen!


Mer information

“Åsas föreläsning borde ingå i alla chefers och medarbetares utbildning för att främja hälsa och välbefinnande både på arbetsplatsen och i hemmet.”Jenny Eriksdotter, Rotary


välkommen, du har precis tagit Det viktiga första steget mot hälsa.



Hur skulle det vara om vad som än hände i livet så skulle du förbli lugn, rationell och fokuserad? Hur skulle det vara, att kunna vara ditt allra bästa jag – varje dag? Det är precis det jag jobbar med. Mitt löfte är att stötta och inspirera dig, så att du kan börja lösa långvariga problem, förbättra din hälsa och leva det liv du alltid önskat.

Om du har hittat hit beror det kanske på att du fått nog av att inte komma någon vart med ditt liv eller din hälsa, eller kanske är du mitt uppe i en personlig kris och inte vet hur du ska gå vidare. Eller kanske har du en medarbetare som inte längre trivs. Oavsett hur situationen ser ut just nu så finns det utvägar och alternativ.

Varmt välkommen!

För dig som hellre vill lyssna:

Här berättar jag lite om vad stress är och om vikten av återhämtning.


“Åsa är stabil, trygg och inspirerande. Hon är verkligen ett geni!”Petra Lönneberg, kursdeltagare

Vem är jag?Om Åsa Firth.


Hur stressen påverkar vår vardag är mitt specialområde. Jag vet nämligen vad det innebär att ställa alltför höga krav. Att aldrig vara nöjd. Efter många år som marknadsföringschef i Brighton, England blev jag slutligen utbränd. När jag efter 5 års sjukdom blev frisk sadlade jag om och utbildade mig till mental tränare och coach.

Jag har en bred kompetens i stressfysiologi och flera års klinisk erfarenhet med klienter. Jag arbetar med mindfulness, KBT, ACT och mental träning, och lär ut enkla och effektiva verktyg som främjar hälsa, känslomässig balans och motivation.

Min styrka ligger i att jag förmedlar det komplicerade på ett enkelt och spännande sätt. Genom att kombinera fakta, forskning med konkreta råd och verktyg gör jag teori till praktik.

“Åsa vet verkligen vad hon pratar om, och hon har ett stort hjärta för andra människor.”M.F., Klient

MåletTräna din kropp och hjärna att samarbeta.


Hjärnan förändras och anpassar sig ständigt i takt med yttre och inre intryck: alltså det som händer runt omkring oss och hur och vad vi tänker. Det pågår dessutom en ständig dialog mellan hjärnan och kroppen: hjärnan påverkas av kroppen som påverkas av hjärnan som påverkas av kroppen… Genom att förändra det ena påverkas det andra, och det är här våra möjligheter finns.

Man brukar säga att hjärnan är plastisk. Och det är de plastiska, formbara egenskaperna som ger oss möjligheten att skapa nya beteenden och tankemönster. Målet med mitt arbete är att hjälpa dig att uppmärksamma dina tänkefällor, och lära dig hur du kan bryta destruktiva mönster, så att du kan skapa ett balanserat samspel mellan din kropp och din hjärna.

“Jag rekommenderar verkligen alla som har möjlighet att lyssna på Åsa.”Daniel Ericsson, Carlsunds utbildningscentrum, Motala