Hälsa.
Välmående.
Harmoni.

Har du tröttnat på att inte må bra?Då har du kommit rätt.



Tänk om vad som än hände i livet skulle du förbli lugn, rationell och fokuserad? Hur skulle det vara, att kunna vara ditt bästa jag – varje dag?

Om du har hittat hit beror det kanske på att du fått nog av att inte komma någon vart med ditt liv eller din hälsa, eller kanske är du mitt uppe i en personlig kris och inte vet hur du ska gå vidare. Hur jobbigt det än känns just nu så finns det utvägar och alternativ. Mitt löfte är att stötta och inspirera dig, så att du kan börja lösa långvariga problem, förbättra din hälsa och leva det liv du alltid önskat.


”Åsa är stabil, trygg och inspirerande. Hon är verkligen ett geni!”Petra Lönneberg, kursdeltagare

Mental träningLär dig att dansa med livet.



Har du någonsin bestämt dig för att ändra på ett beteende eller ett sätt att tänka, sagt till dig själv att nu är det dags? Men oavsett hur beslutsam du är så halkar du snart tillbaka i gamla banor igen? Har du någonsin tänkt, eller till och med fått höra, att ”Du har ju alltid varit så här. Det är bara att gilla läget”? Men stämmer inte, du behöver inte alls gilla läget, och det behöver heller inte vara svårt att lära nya förhållningssätt och nya beteenden.
Mental träning syftar på att du tränar din mentala förmåga. Och genom att träna, och därmed stärka din mentala kapacitet, lär dig hur du kan själv styra dina tillstånd. Du lär dig att utnyttja potentialen i dina tankar och att bryta destruktiva mönster. Du börjar se lösningar och möjligheter som tidigare verkat omöjliga. Därmed kan du främja lugn och harmoni, och börja trivas med livet igen.

”Jag rekommenderar Åsa varmt som föreläsare.”Karin Lindqvist, Verksamhetsutvecklare, Studieförbundet Vuxenskolan, Ludvika

MåletTräna din kropp och hjärna att samarbeta.



Hjärnan förändras och anpassar sig ständigt i takt med yttre och inre intryck: alltså det som händer runt omkring oss och hur och vad vi tänker. Det pågår dessutom en ständig dialog mellan hjärnan och kroppen: hjärnan påverkas av kroppen som påverkas av hjärnan som påverkas av kroppen… Genom att förändra det ena påverkas det andra, och det är här våra möjligheter finns.

Man brukar säga att hjärnan är plastisk. Och det är de plastiska, formbara egenskaperna som ger oss möjligheten att skapa nya beteenden och tankemönster. Målet med mitt arbete är att hjälpa dig att uppmärksamma dina tänkefällor, och lära dig hur du kan bryta destruktiva mönster, så att du kan skapa ett balanserat samspel mellan din kropp och din hjärna.

”Jag rekommenderar verkligen alla som har möjlighet att lyssna på Åsa.”Daniel Ericsson, Carlsunds utbildningscentrum, Motala

ditt ansvar som arbetsgivareSkapa en frisk och balanserad arbetsmiljö.



Att långtidssjukskrivningar på grund av psykisk ohälsa fortsätter att öka är något de allra flesta är medvetna om, men hur väl insatt är du i de skyldigheter du som arbetsgivare har gentemot dina anställda?

Arbetsmiljölagen är tydlig med att det är arbetsgivaren som är ansvarig för att skapa förutsättningar till en stressfri arbetsmiljö genom ett systematiskt arbetsmiljöarbete. De flesta arbetsgivare behöver extern hjälp för att kunna hantera den ökade jobbrelaterade stressen.

En stresscoach kan hjälpa ditt företag att effektivt reducera den arbetsrelaterade stressen redan idag och dessutom hjälpa dig med konkreta strategier för att motverka framtida problem och skapa bestående hälsa, balans och produktivitet hos dina medarbetare.


Läs mer

”Mellan 2010 och 2017 ökade sjukskrivningar på grund av stress med 359%”.Försäkringskassan

Vem är jag?Om Åsa Firth.



Hur stressen påverkar vår vardag är mitt specialområde. Jag vet nämligen vad det innebär att ställa alltför höga krav. Att aldrig vara nöjd. Efter många år som marknadsföringschef i Brighton, England blev jag slutligen utbränd. När jag efter 5 års sjukdom blev frisk sadlade jag om och utbildade mig till mental tränare och coach.

Jag har en bred kompetens i stressfysiologi och flera års klinisk erfarenhet. Jag arbetar med mindfulness, KBT, ACT och mental träning, och lär ut enkla och effektiva verktyg som främjar hälsa, känslomässig balans och motivation.

Jag samarbetar med kommuner, privata företag, skolor och anhöriggrupper. Efter nästan 30 år i Kanada och Storbritannien leder jag kurser och föreläsningar både på svenska och engelska.

”Höga krav behöver inte vara skadliga men de behöver balanseras med resurser.”Arbetsmiljöverket